파란별한의원 임종우입니다.
오늘 언급하는 주제는
최근 치료를 진행하고 있는
정말 힘드신 분을 위한
실제 이야기 입니다.
[출처 : 파란별한의원장 Adobe Fresco를 통한 직접 제작]
겉으로 보기에는
정말 멀쩡해 보이시고
잘생기시고
건장한 체격을 가지고 계십니다.
[출처 : PIXABAY]
한의사로서
이러한 유형의 분들을 치료하는 것은
조금만 잘 관찰하고
최고 품질의 약재와
세세한 용량까지 잘 조절하면
호전이 잘 되는 질환입니다.
물론,
수많은 변수가 또 발생하겠지만
그 역시
과정중의 하나이니
충분히 예상하고 있습니다.
이러한 유형의 분들은
내원하실 때 기록을 보면
정신과 진료를 받아보셨거나
[출처 : 파란별한의원장 Adobe Fresco를 통한 직접 제작]
힘든 것을 해결하기 위해
다른
좋지 않은 방향으로 가게 되는 경우가 많아
더욱 안타깝습니다.
이러한 분들의 치료를 제가 잘 하는 편입니다.
당연히 난관도 많지만
힘들어하시는 것을 저도 온몸으로 느끼기에
최선을 매번 다합니다.
그래서 좋은 결과들이 있어왔던 것 같습니다.
치료적인 목적으로 가능한 모든 자료를 계속 학습하다보니
명상부터 운동 음악 미술 포함
해외 자료까지 시간나는 대로 계속 학습중입니다.
계속 변하는 세상이니
중요한 것은 간직하고
새로운 것을 계속 익히기 위함입니다.
그래서
제가 블로그를 새로 하나 추가로 만들어서
의료 외적인 정보들도 추려서 올리기 시작했습니다.
마침
이 환우분을 빠른 시간내에
본인이 원하시는
일반적인 사람들의 정상 범위에 모셔드리기 위해
치열한 고민을 하는 와중에
출퇴근 시간에 읽던
위에 언급 드린
하버드 비지니스 리뷰의 글 중에 좋은 내용이 있어
간단히 언급하고,
곧장
치료에 대한 내용으로 넘어 가겠습니다.
아프가니스탄에서
미국 해병대 장교가 탄 차량이
폭탄물을 밟는 사고가 났습니다.
정신을 차리니
양측 무릎 아래 다리가
잘려나가기 직전 상태로
덜렁 거리고 있었습니다.
그 순간 교육받았던
호흡법을 떠올렸습니다.
부하들의 상태를 확인
-> 도움 요청
-> 처치 명령
-> 자신의 다리 지혈
이후 의식을 상실 했습니다.
[출처 : HBR 하버드 비지니스 리뷰]
호흡이
이렇게 큰 역할을 했던 걸까요?
네,
인간은
호흡이 당연하다고 생각하고 살지만,
아파보신 분들은 아십니다.
호흡이 제대로 안되면
정말 극도의 고통입니다.
반대로
호흡이 조절되면
심박수도 조절이 가능합니다.
명상, 요가, 참선을 포함한 모든 정신적인 수련행위에
호흡조절이 포함되는 이유이기도 합니다.
[출처 : PIXABAY]
예일대 연구팀이 진행한 실험
호흡 훈련 - SKY 호흡 명상 - 며칠 동안 배워서 평정과 회복력을 끌어올리도록 설계된 일련의 종합적인 호흡 명상 훈련마음 챙김 기반 스트레스 완화 - 매 순간 아무 판단도 하지않고 알아차리도록 스스로 훈련하는 명상 기법감성지능 확립 - 감정에 대한 인식과 통제력을 키우는 기술을 가르치는 프로그램
스카이 호흡 명상 수련을 한 참여자들이 정신 건강과 사회적 유대감, 긍정적 감정, 스트레스 수준, 우울, 마음챙김 효과에서 가장 좋은 반응을 보였습니다.
[출처 : PIXABAY]
애리조나 대학에서 실시한 연구에서도
스카이 호흡 명상이 3개월 이후에
재 측정시에도 좋은 결과를 보임
호흡이 이토록 효과적인 이유는 무엇일까요?
스트레스가 극단에 달할 때
주변에서 아무리 "진정해"라고 해도
귀에 들리지 않고,
아무 소용도 없습니다.
겪어보신 분들은 동의 하시리라 생각됩니다.
[출처 : PIXABAY]
기쁠 때는
호흡이 규칙적이며 깊고 느려지지만,
불안하거나 화가 날 땐
호흡이 불규칙한데다 짧고 빠르면서
헉헉헉 하는 형태의 호흡이 일어납니다.
뇌에서
충분한 호흡이 안되는 것을 인지하지요.
[출처 : 파란별한의원장 Adobe Fresco를 통한 직접 제작]
어떻게 이런 일이 일어날까요?
호흡의 리듬을 바꾸면
휴식신호가 되어서
심박수를 낮추고
미주신경을 자극할 수 있습니다.
부교감 신경계가 활성화 되어
마음을 차분히 가라앉히는데 도움이 됩니다.
그 결과
다시 생각도 이성적으로 할 수 있게 되는 것입니다.
[출처 : 파란별한의원장 Adobe Fresco를 통한 직접 제작]
호흡이 어떻게
마음을 차분이 가라앉히는지 알려면
들숨과 날숨의 비율을 바꿔보셔요.
간단합니다.
우리가 보통 숨을 들이쉴 때는 심박수가 빨라지고
숨을 내쉴 때는 느려집니다.
[출처 : PIXABAY]
숨을 들이마시면서
1부터 4까지 세고,
내쉬면서 1부터 8까지 세어보는 호흡을 해보시는 것이
도움이 됩니다.
몇 분만 참고 해보시면
신경계가 안정되기 시작하고,
중요한 것은
마음이 혼란스러울 때는
숨을 더 오래 천천히 내쉬어 보셔요.
[출처 : PIXABAY]
이러한 내용은
최근에 핸드폰 어플로도 도움을 주는 것들이 많이 있습니다.
제가 뵌 적은 없지만
심적으로 존경하는
한의사 원장님의 블로그 글에서 배우고 실제 해본 내용입니다.
[출처 : PIXABAY]
파란별한의원장의 경우
기존에 calm 이라는 어플
혹은
앱을 사용하다가
최근에는
Headspace라는 어플 앱을 사용중입니다.
실제로 오전 6시 경 기상해서
매일매일 하고 있는데
만족감이 정말 좋습니다.
다만, 헤드스페이스의 경우 아직은 한국어 서비스가 제공되지 않는 것이 다소 아쉽습니다.
그래도
자막이 나오고
명상의 특성상 굳이 모든 말을 다 이해할 필요는 없다고 생각됩니다.
마음의 흐름
호흡 조절이 핵심이니까요.
[출처 : PIXABAY]
본론으로 돌아가서
위에서 언급한 환우분의 처방에 관련하여서는
대략적으로
횡격막의 이완을 도와줄 수 있고
수면 상태를 개선시킬 수 있는 처방으로 구성하였습니다.
차후 경과에 대해서도
남기겠습니다.
현상적으로는
흉부 불편감
호흡곤란
예민도 증가
짜증 증가
일반적으로는
신경안정제 계열
혹은
졸피뎀까지 복용 이력이 있으신 분들이지만
한의사가 치료를 할 때는
원인을 파고 들기에
유사한 증상이어도
처방이 개개인별로 다를 수 있습니다.
제가 초진시에 매번 언급드리는대로
현상은 유사해도
유발 원인은
개개인 별로 다를 수 있기에
접근 방법이 다르기 때문입니다.
물론,
이래서 매 환우분들마다 고민을 싸매고 합니다.
저의 숙명이지만
호전되시는 모습을 볼 때
진심으로 행복합니다. ■
진심이고
진짜입니다.
내원하실 때
항상 반겨드리는
저의 그 모습 그대로
변치 않고
더 좋은 치료를 위해서
진정한 최선을 다하겠습니다. ★
